Category Archives: Psychoedukacja

Samotność i depresja to nowi zabójcy

Samotność i depresja to nowi zabójcy. W rzeczywistości, najnowsze badania wskazuję, że zarówno jeden z nich (lub oba) mogą być bardziej niebezpieczne dla twojego życia niż otyłość lub używanie wyrobów tytoniowych. To przerażające odkrycie dla ponad 40 milionów amerykanów zdiagnozowanych z depresją; liczba osób radząca sobie (lub próbująca radzić) z samotnością jest nieznana, a ta … Continue reading Samotność i depresja to nowi zabójcy

Pustka narcyza

Kiedy mówimy o kimś narcyz – nie mając na myśli ogrodowego kwiatu – mamy najczęściej nieprzyjemne skojarzenia. Zadufany w sobie, absolutnie przekonany o swojej wyjątkowości, nie przyjmujący krytyki, zbyt pewny siebie, bez empatii, wymagający podziwu. Wszystko co ma, co widział, w czym uczestniczył jest wyjątkowe. Bardzo dbający o to, żeby robić wrażenie na innych, bywać … Continue reading Pustka narcyza

Bajka dla dorosłych: Prawdziwy sens tragedii

Pewien ptak codziennie chronił się w suchych gałęziach drzewa, stojącego pośród rozległego pustynnego krajobrazu. Razu pewnego trąba powietrzna wyrwała drzewo z korzeniami, i biedny ptak musiał przelecieć aż  sto długich mil, zanim, wyczerpany,  znalazł sobie nowe schronienie. Gdy wreszcie, po długim locie dotarł do gęstego lasu, znalazł tam niezliczone drzewa, które uginały się od owoców… – Gdyby … Continue reading Bajka dla dorosłych: Prawdziwy sens tragedii

Psychoterapia pary: ważne jest dostrojenie emocjonalne

Kiedy partnerzy zrozumieją, w jaki taniec wpisują swoją relację, przestają „dryfować” i zyskują poczucie kontroli. Mają wpływ na swoje zachowanie, mogą więc wspólnie zmieniać taneczne kroki. Już nie wysyłają bezwiednie sygnałów, które wywołują negatywne reakcje partnerów.     Zakochani mogą jednak uniknąć katastrofy, jeśli dopasują wzajemnie swoje kroki i dostroją się emocjonalnie. W miłości tańczymy … Continue reading Psychoterapia pary: ważne jest dostrojenie emocjonalne

Bądź sobą, a zwłaszcza nie zwalczaj uczuć

  Krocz spokojnie wśród zgiełku i pośpiechu – pamiętaj jaki pokój może być w ciszy. Tak dalece jak to możliwe nie wyrzekając się siebie, bądź w dobrych stosunkach z innymi ludźmi. Prawdę swą głoś spokojnie i jasno, słuchaj też tego co mówią inni, nawet głupcy i ignoranci, oni też mają swoją opowieść. Jeśli porównujesz się … Continue reading Bądź sobą, a zwłaszcza nie zwalczaj uczuć

Jeśli cierpisz, to znaczy, że śpisz

Ważne jest nie to, by wiedzieć, kim lub czym jest “ja”. Tego nigdy się nie osiągnie. Ważne jest to, aby odrzucić etykietki. Jak mówią mistrzowie Zen: “Nie szukaj prawdy, po prostu odrzuć swoje poglądy”. Odrzuć swoje teorie, nie szukaj prawdy. Prawda nie jest czymś, co się szuka, ona jest. Jeśli przestaniesz tkwić przy swoich poglądach, … Continue reading Jeśli cierpisz, to znaczy, że śpisz

Emocje w relacji partnerskiej

Słowo „emocja” pochodzi od łacińskiego wyrazu emovere, co oznacza „ruszać się”. Czujemy się poruszeni, kiedy nasze emocje dochodzą do głosu. Jesteśmy poruszeni, kiedy osoby, które kochamy, okazują nam głębsze uczucia. Gdyby partnerzy mieli odtworzyć więź, musieliby tak naprawdę poddać się swoim emocjom i przejść na nowy sposób odpowiadania sobie. Moi klienci musieli nauczyć się podejmowania … Continue reading Emocje w relacji partnerskiej

Świadome CHCĘ uwalnia i daje poczucie sprawstwa w relacji.

„Chcę, byś mnie słuchała, nie osądzając. Chcę, byś wypowiadała się, nie udzielając mi rad. Chcę, byś ufała mi, nie wymagając. Chcę, byś mi pomagała, nie usiłując zdecydować za mnie. Chcę, byś troszczyła się o mnie, nie poniżając. Chcę, byś patrzyła na mnie, nie próbując nic na mnie wymusić. Chcę, byś przytulała mnie, ale nie dusiła. … Continue reading Świadome CHCĘ uwalnia i daje poczucie sprawstwa w relacji.

Uzdrawianie związku i budowanie silniejszej więzi skoncentrowane na emocjach

Uzdrawianie związku nie polega jedynie na rozpoznaniu i zahamowaniu destrukcyjnych zachowań. Jest to dopiero pierwszy krok. Drugi, jeszcze trudniejszy, polega na aktywnej współpracy przy budowaniu silniejszej i trwalszej emocjonalnej jedności. Wymaga on porzucenia starych pojęć np. przekonania, że miłość jest stała i niezmienna i przyjęcia postawy bardziej czynnej. Trzeba np. bardzo uważać na drobne zerwania … Continue reading Uzdrawianie związku i budowanie silniejszej więzi skoncentrowane na emocjach

Tworzenie konstruktywnych relacji z innymi

W moich stosunkach z ludźmi zauważyłem, że na dłuższą metę nie jest skuteczne budowanie kogoś, kim nie jestem. Nie ma sensu zachowanie miłe i spokojne, kiedy jestem właśnie zły i nastawiony krytycznie. Nie ma sensu zachowywać się tak, jakbym znał odpowiedzi, których nie znam. Nie ma sensu zachowywać się tak, jakbym tą drugą osobą kochał, … Continue reading Tworzenie konstruktywnych relacji z innymi

 
Loading...
X